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　　来源：深圳卫健委

　　控制血糖

　　要少喝粥

　　等一下！先别喷！

　　胶几人！胶几人！

　　早餐家宴版

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　　▲图源：小红书@潮汕小袋

　　夜宵国宴版

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▲图源：小红书@哈哈哈哈嗝

　　言归 副 正传，“白糜”可以吃，但要讲究吃法。

　　毕竟它的升糖风险也跟江湖地位一样，很“顶”——

　　煮饭时间越长、越软、越烂，米饭中的淀粉就越容易被消化吸收。

　　在这个过程中，它会迅速分解为葡萄糖，导致血糖短时间内迅速上升，显著增加餐后血糖水平。

　　▲图源：丁香医生

　　很想喝粥的时候，记得白粥配上蔬菜和肉类，吃得丰富一些，比只喝粥要好得多。

　　营养均衡的一餐

　　起码要包含这4类食物

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　　懂了

　　今晚连夜坐高铁回潮汕！

　　有一起去吃夜宵的吗——

　　薄壳米！配白粥！

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▲图源：小红书@早八患者

　　老菜脯！香芹！海鲜！砂锅粥！

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▲图源：小红书@江哇噻（热爱生活版）

　　吃不起的去不了的

　　也吱一声

　　我请！请了波专业的人

　　来给你做“心理健康关怀”

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